41.読書記録 反応しない練習

読書記録

反応しない練習

著者　草薙　龍瞬　さん

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 [ 草薙龍瞬 ]

要点まとめ

•悩みはすべて心の反応から始まる

•人と会う時も仕事をしている時も外を歩いている時も、心はいつも反応している

•苦しみの原因は執着にある

•他人の小さなことが目について、不満を感じてしまう＝もっと自分を認めて欲しいという承認欲求である

•妄想をリセットする基本は、今妄想していると客観的に言葉で確認すること

•判断することで気持ち良くなっている

•3つの執着に苦しむ　①求めるものを得たい　②手にしたものがいつまでも続くように　③苦痛となっているものを無くしたい

•叶わなかった願い＝妄想＝執着＝現実に存在しない　

•頭の中にしか存在しない妄想　妄想に過ぎない判断に執着して苦しんでいる

•真実や有益である事を基準にする

•見解の違いはどちらも自分が正しいと考えているから　自分の頭で考えたこと＝正しいではない

•自信は考えなくて良い、今しておかなければいけないことがあるという考え方

•自信家も自信が無い人も自分に都合の良い妄想に囚われている

•①やってみる　②体験を積む　③ある程度の成果を出せるようになる　④周囲が認めてくれる

•反応しないことが最高の勝利

•脳が違う＝考え方が異なる　相手も同じ考えのはず＝妄想

•反応してしまう場面でも　大きく息を吸って吐いて覚悟を決めて、相手をただ理解する　心のもう半分を自分の内側の反応をみる

•相手のことを判断しない　過去は忘れる　相手を新しい人と考える　理解し合う事を目的とする　関わり合うゴールをみる

•最初の怒りは相手、その場を離れても怒りがあるようなら、過去を思い出して記憶に反応している＝相手は関係ない

•自分も相手も昨日と同じ人では無い　心が変わっている　一日に七万個の想念を思い浮かべている

•妄想という脳のデタラメを真に受けない

•他人の目が気になる＝妄想をやめる

•比較＝　①バーチャルな妄想　②自分の状況は変わらない　③完全位有利な立場にならないが実現不可能

•承認欲の満たし方　①認められたい気持ちをモチベーションに、仕事生活を改善していく　②自分のモノごとに集中する　③自分で納得できる事を指針とする

•競争＝妄想

•要注意リスト　①快楽に流される　②怒り　③やる気の出ない心　④そわそわと落ち着かない心　⑤疑い

•嫉妬＝認めてもらえないという承認欲求の不満

•正しい生き方　①反応せずに正しく理解する　②三毒などの悪い反応を浄化　③人々•生命の幸せを願う事

反応しない練習　あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」【電子書籍】[ 草薙龍瞬 ]

所感

自分は反応し過ぎ、自分の中の基準で判断しすぎである

自分の考えに無駄に執着している事に気づく

妄想の中で自分自身で無駄に苦しんでいる事を知った

全ては妄想の中での怒りや悲しみである

自分や相手に勝手に期待して、勝手に苦しんでいる

自分も相手も昨日と今日とは違う人

無駄な執着をなくせば、もっと楽に人生を楽しむことが出来る

目を閉じ、体の動きを感じて、無駄な反応を無くしていく